Zajecia indywidualne

Lekcja indywidualna odbywa pod okiem certyfikowanego instruktora.

Podczas zajęć korzysta się z profesjonalnego sprzętu dostępnego w Studio (tj. Reformer, Cadillac, chairs, barrels), a także ćwiczy się na macie z drobnym sprzętem, tj. rolki, taśmy, piłki, koła. Trening jest dopasowany i dostosowany do potrzeb klienta. Przynosi doskonałe rezultaty ze względu na dokładną i drobiazgową pracę z jedną osobą, porównywaną do pracy rzeźbiarza nad swoją idealną rzeźbą. Lekcja proponowana dla osób, które:

  •     rozpoczynają swoją przygodę z Pilatesem
  •     pragną głębiej pracować nad własnym ciałem i uzyskać szybsze rezultaty
  •     dla sportowców, którzy mają konkretne wymagania

Cennik

Regularny / Diamentowy

Sesja indywidualna z Senior Instruktorem

(55 minut)

/ - / 190 zł

Wejście jednorazowe

900 zł / 800 zł

5 zajęć

(ważne przez 6 tygodniu, minimum 1 wejście w tygodniu)

1700 zł / 1500 zł

10 zajęć

(ważne przez 6 tygodni, minimum 2 wejścia w tygodniu)

Regularny / Diamentowy

Sesja dla 2 osób

/ - / 130 zł

Wejście jednorazowe

600 zł / 500 zł

5 zajęć

(ważne przez 6 tygodniu, minimum 1 wejście w tygodniu)

1100 zł / 900 zł

10 zajęć

(ważne przez 6 tygodni, minimum 2 wejścia w tygodniu)

Regularny / Diamentowy

Sesja indywidualna z Instruktorem

(55 minut)

/ - / 180 zł

Wejście jednorazowe

850 zł / 800 zł

5 zajęć

(ważne przez 6 tygodniu, minimum 1 wejście w tygodniu)

1600 zł / 1500 zł

10 zajęć

(ważne przez 6 tygodni, minimum 2 wejścia w tygodniu)

Regularny / Diamentowy

Sesja dla 2 osób

/ - / 180 zł

Wejście jednorazowe

550 zł / 500 zł

5 zajęć

(ważne przez 6 tygodniu, minimum 1 wejście w tygodniu)

1050 zł / 900 zł

10 zajęć

(ważne przez 6 tygodni, minimum 2 wejścia w tygodniu)

Zapisz się na sesję

(krok 1 z 2)

Dane kontaktowe
Płeć
Wiek
Czy ćwiczyłaś/eś Pilates (przyajmniej 20 odbytych lekcji):
Język zajęć
Jaka jest twoja dotychczasowa aktywność fizyczna?
Wybierz przedział godzinowy, w którym możesz odbyć pierwszą lekcję:
Umawianie Terminu
Dane osobowe
Oświadczenie
(krok 1 z 2)

Zajęcia grupowe

Plan zajęć

GodzinaPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela

9:00 - 9:55

MATA
(P/Ś)

ALLEGRO (ANG) (Ś)

13:00 - 13:55

16:30 - 17:30

Lekcja dla instruktorów

18:00 - 18:55

ALLEGRO (Ś)

20:00 - 20:55

ENG - zajęcia prowadzone po angielsku

P- poziom początkujący

Ś- poziom średniozaawansowany

Z-poziom zaawansowany

Opis zajęć:

Klasyczna mata – ćwiczenia wykonywane wg oryginalnego repertuaru Pilatesa, wykorzystujące ciężar ciała jako opór. Prowadzone są bardzo płynnie, każde kolejne ćwiczenie wypływa z poprzedniego.

Klasyczna mata z kołem – ćwiczenia wykonywane wg oryginalnego repertuaru Pilatesa dodatkowo wykorzystujące opór koła. Pozwala to na większe zaangażowanie poszczególnych  grup mięśni zwłaszcza brzucha, obręczy barkowej oraz wewnętrznych i zewnętrznych mięśni ud. Zajęcia z kołem budują siłę całego ciała i są wymagające.

Mata z drobnymi przyrządami: rolki, taśmy, piłki wzmacniające – bardzo inspirujące zajęcia z ciekawymi modyfikacjami klasycznych ćwiczeń poprzez zastosowanie drobnego sprzętu. Skoncentrowane są na pracy całego ciała z naciskiem na poprawę balansu, koordynacji oraz wzmacnianiu obręczy barkowej.

Łuki - Ćwiczenia wykonywane na tych zajęciach koncentrują się wokół łuku. Są one podobne do ćwiczeń wykonywanych na piłce, ale tutaj osiąga się właściwą stabilność bez obawy ześliźnięcia się z piłki. Łuki oferują kilka unikalnych ćwiczeń, które pozwalają rozciągnąć plecy, ramiona, klatę piersiową i biodra. Są to dobre zajęcia dla tych osób, które miewają bóle pleców i szyi. Ćwiczący otrzymuje wsparcie z łuku i bez zbędnego napinania szyi i pleców, jednocześnie wzmacnia mięśnie posturalne oraz mięśnie potrzebne do utrzymania równowagi ciała. Wszystkie poziomy są mile widziane, choć wcześniejsze doświadczenia z podstawowych ćwiczeń na macie jest zalecane.

Korektor kręgosłupa - otwórz klatkę piersiową i wzmocnij plecy za pomocą tego wspaniałego sprzętu. Na zajęciach wykorzystuję się "korektor kręgosłupa", zakrzywiony kawałek urządzenia przeznaczony do otwarcia klatki piersiowej oraz wyginania kręgosłupa w każdym kierunku, a także do rozluźniania ramion i bioder. Kto tego nie potrzebuje tego?  Zajęcia prowadzone są tylko w mini grupach. Aby wziąć udział, wszyscy klienci muszą posiadać doświadczenie w ćwiczeniach na macie.

Allegro – Reformer – klasyczne ćwiczenia Pilatesa wykonywane wg sekwencji, płynnie, w tym samym tempie z niewielką ilością powtórzeń, tak aby utrzymać koncentrację ćwiczącego na własnym ciele i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, bez odpoczynku pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Rezultaty: smuklejsza i bardziej wyrzeźbione sylwetka, płaskie mięśnie brzucha oraz wzmocnienie kluczowych mięśni posturalnych, które są niezbędne, aby zapewnić odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa. Wymagane jest doświadczenia z ćwiczeń na macie.

Reformer na macie - reformer na macie oferuje wiele wyzwań, także dla osób bardzo już zaawansowanych w metodzie. Tutaj zamiast sprężyn ćwiczący wykorzystuje ciężar ciała jako opór oraz używa podkładek poślizgowych, które sprawiają, że ćwiczenia są płynne i dynamiczne. Trzeba zawsze pamiętać, że jest to reformer na macie, a więc nie ma sprężyn, które pomagają i wspierają ćwiczącego. Dlatego też wiele ćwiczeń z reformera wykonywanych na macie jest znacznie trudniejsza. Zajęcia prowadzone są tylko w mini grupach. Aby wziąć udział, wszyscy klienci muszą mieć minimum roczne doświadczenie w ćwiczeniach na reformerze.

Krzesła – ćwiczenia klasyczne prowadzone wg systemu Diamond Pilates w jednakowym tempie z płynnymi przejściami pomiędzy ćwiczeniami, skoncentrowane na pracy całego ciała.  To jest niesamowite, jak wiele odmian podstawowych ćwiczeń Pilatesa jest możliwych przy użyciu tego bardzo wszechstronnego, niewielkiego urządzenia. Zajęcia prowadzone są tylko w mini grupach. Aby wziąć udział, wszyscy klienci muszą mieć minimum roczne doświadczenie w ćwiczeniach na macie bądź reformerze.

Cennik

Regularny / Diamentowy

Zajęcia grupowe

(50 minut)

/ - / 70 zł

1 zajęcia

325 zł / 275 zł

5 zajęć

(ważne przez 6 tygodni, (minimum 1 wejście w tygodniu)

600 zł / 500 zł

10 zajęć

(ważne przez 6 tygodni,(minimum 2 wejścia w tygodniu)

Regularny / Diamentowy

Mini grupy 3 osoby

/ - / 90 zł

1 zajęcia

425 zł / 375 zł

5 zajęć

(ważne przez 5 tygodni)/osobę 1 wejście w tygodniu)

800 zł / 700 zł

10 zajęć

(ważne przez 5 tygodni)/osobę 2 wejścia w tygodniu)

100 zł

jednorazowe zajęcia indywidualne przygotowujące do grupy na macie

100 zł

jednorazowe zajęcia indywidualne przygotowujące do grupy na sprzęcie

Klient Regularny

Zajęcia dla dzieci (do 16 lat)

(30/45 min)

110 zł

Sesja indywidualna dla jednego dziecka

80 zł

Zajęcia indywidualna dla 2 dzieci

(osobę)

60 zł

Zajęcia grupowe dla dzieci grupa 3-6 os.

(osobę)

Status diamentowego klienta otrzymuje się po wykupieniu 10 karnetów na 10 zajęć lub 15 karnetów mieszanych na 10 zajęć (indywidualnych i grupowych).

W sytuacji, gdy diamentowy klient ma przerwę w uczęszczaniu do nas na zajęcia przez okres dłuższy niż 6 miesięcy to wówczas po powrocie staje się od nowa klientem regularnym.

Wypełnij formularz i zapisz się na zajęcia grupowe

Pamiętaj!

Zajęcia można odwołać do godziny 19.00 dzień wcześniej, w przeciwnym razie zostanie za nie pobrana opłata, a kolejne zajęcia zostaną automatycznie odwołane.

Zajęcia odwołujemy:
telefonicznie lub sms-em:
519 052 355
e-mail: studio@diamondpilates.pl

Studio i Akademia Diamond Pilates
ul. Powsińska 106
02-903 Warszawa
ING Bank Śląski: 11 1050 1025 1000 0022 8561 1279
ING SWIFT CODE: BPLPW

Poniedziałek - Piątek:
08:00 - 21:00
Sobota:
09:00 - 15:00

Godziny otwarcia recepcji
Poniedziałek - Piątek:
11:00 - 17:00