Clases grupales

HORARIO

LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSABADODOMINGO

9:00 - 9:55

CLASES CON SILLA
(ING)(B/MA)

ALLEGRO (ING) (MA)

13:00 - 13:55

CLASES CON SILLA (ING) (B)

17:30 - 18:25

18:30 - 19:25

ALLEGRO (MA) CLASES EN COLCHONETA (B/MA) (ING/PL)

20:00 - 20:55

ING - inglés

PL - polaco

B- nivel básico

MA- nivel medio avanzado

A-nivel avanzado

Característicasde las clases:

Colchoneta clásica:  – ejercicios realizados según el repertorio original de Pilates, usando el peso corporal como resistencia. Los ejercicios se realizan con fluidez, cada ejercicio resulta de uno anterior.

Colchoneta clásica con un círculo: – los ejercicios se realizan según el repertorio original de Pilates utilizando el círculo que opone aún más resistencia. Esto permite la participación de un mayor grupo de músculos, especialmente los del abdomen, espalda, cintura escapular, nalgas y los músculos internos y externos de los muslos. Las clases con el círculo fortalecen todo el cuerpo y son más exigentes.

Colchoneta con accesorios (rodillos, bandas, pelotas para tonificar): – estos ejercicios se inspiran en los ejercicios clásicos, incluyendo algunas modificaciones para trabajar con accesorios. Se concentran en el trabajo de todo el cuerpo poniendo énfasis en mejorar el equilibrio, coordinación y fortalecimiento de la cintura escapular.

Arcos: -  los ejercicios se realizan alrededor del arco. Son parecidos a los ejercicios con el balón, pero aquí hay mayor estabilidad y menor temor a deslizamientos. Los arcos ofrecen ejercicios únicos que

le permiten estirar la espalda, hombros, pecho y caderas. Son actividades recomendables para aquellas personas que tienen dolor de espalda y de cuello. El participante apoya cuello y espalda sobre el arco evitando innecesarias tensiones y, al mismo tiempo, fortalece los músculos de la postura. Todos los niveles son bienvenidos, aunque es recomendable tener experiencia con los ejercicios en la colchoneta.

Corrector de columna vertebral: - expande el pecho y fortalece la espalda con este maravilloso equipo. Durante la clase se usa “el corrector de columna vertebral”, una pieza curvada del equipo que sirve para expandir el pecho y para mover la columna vertebral en todas las direcciones, también para relajar los hombros y las caderas. ¿Quién no lo necesita? Las clases tienen lugar solo en grupos pequeños. Para participar, todos los clientes tienen que tener experiencia con los ejercicios en la colchoneta.

Allegro/Reformer: –  los ejercicios clásicos de Pilates se realizan según una secuencia, de forma consecutiva, a la misma velocidad en varias repeticiones para mantener la concentración del participante en su proprio cuerpo y en la correcta ejecución de los ejercicios. Como resultado se obtiene una silueta más delgada y esculpida, abdomen plano y fortalecimiento de los músculos que intervienen en

la postura. Es necesario tener experiencia con los ejercicios en la colchoneta.

Reformer en la colchoneta: - Reformer en la colchoneta ofrece muchos desaLíos, tanto para los principiantes como para los de un nivel avanzado. El participante en vez de los resortes usa el peso de su cuerpo como resistencia y la alfombrilla antideslizante que permite que los ejercicios sean Lluidos y dinámicos. Siempre hay que recordar que este Reformer está en la colchoneta, por lo tanto no hay ningún resorte que ayude y soporte al participante. Por esta razón algunos ejercicios con Reformer en la colchoneta pueden resultar más diLíciles. Las clases se llevan a cabo solo en grupos pequeños. Para participar todos los clientes tienen que tener una mínima experiencia anterior en los ejercicios en Reformer.

Sillas: – los ejercicios clásicos se llevan a cabo según el sistema Diamond Pilates al mismo ritmo con transiciones Lluidas entre ellos. Los ejercicios se enfocan en trabajar todo el cuerpo. Es increíble cuántos ejercicios básicos es posible hacer gracias a este dispositivo. Las clases se llevan a cabo sólo en grupos pequeños. Para participar, todos los clientes tienen que tener una mínima experiencia anterior en

los ejercicios en la colchoneta o en Reformer.

PRECIOS

NOVEL/PLATINO/ORO

Clases grupales

(50 minut)

95 PLN / - / -

Entrenamiento individual para prepararse para las clases grupales en la colchoneta

95 PLN / - / -

Entrenamiento individual para prepararse para las clases grupales en Allegro/sillas

65 PLN / - / -

1 clase

310 PLN / 295 PLN / PLN zł

5 clases

560 PLN / 530 PLN / 480 PLN

10 clases

NOVEL/PLATINO/ORO

Pequeños grupos de 3 a 4 personas

360 PLN / 330 PLN / 300 PLN

5 clases

(expira en 5 semanas, mínimo 1 clase por semana)

660 PLN / 600 PLN / 540 PLN

10 clases

(expira en 5 semanas, mínimo 2clases por semana)

Regular

Clases para niños (hasta 16 años)

(30/45 min)

60 PLN / 90 PLN

Entrenamientoindividual

40 PLN / 60 PLN

Clase grupal para 2 niños

precio por persona

30 PLN / 40 PLN

Clase grupal de 3 a 6 personas

precio por persona

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La clase se puede cancelar hasta las 19 horas del día anterior, de lo contrario se cobrará y la siguiente clase será automáticamente revocada.

Anulación de las clases:
Teléfono: 22 331 44 95
Teléfono móvil: +48 519 052 355
Correo electrónico: studio@diamondpilates.pl

Estudio y academia Diamond Pilates
Powsińska 106
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Lunes - Viernes:
08:00 - 21:00
Sábado:
09:00 - 15:00